3·20 国际幸福日

种下幸福的树，一起感受幸福的温度

幸福是生活的甜味剂，

想必同学们身边，

都有着大大小小的幸福点滴吧！

今年的3月20日，

是第十一个“国际幸福日”。

让我们在从现在起，

一起感受幸福的温度吧！

Part 01

国际幸福日的由来

2012年6月28日，第66届联合国大会宣布，追求幸福是人的一项基本目标，幸福和福祉是全世界人类生活中的普遍目标和期望，决议将今后每年的3月20日定为“国际幸福日”。

Part 02

什么是幸福？

其实幸福这件事从来没有标准，每个人对幸福的解读有所不同，但幸福却是人人都想拥有的。幸福可能是今天睡了一个好觉，读了一本好书，品尝了一顿美食，打赢了一场篮球赛，或是朋友间的闲谈，甚至是看到一朵轻吻天际的晚霞......

原来幸福并不是得到世界上最好的东西，而是懂得珍惜生命中的点点滴滴，用感恩的心去看待生活，用积极乐观的心态发现身边的美好。

Part 03

如何提升幸福感？

积极心理学之父马丁·塞利格曼认为幸福由五个要素构成，这五个要素可以缩写为PERMA，要将幸福感提升到理想水平，就要关注这五个要素的各个组成部分，并且创造最佳条件来实现这五个要素，从而获得幸福感，具体来说就是：

P:积极情绪Positive Emotions
心理学的一项研究发现，若是我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多，那我们的人生将有更大的可能变得丰富多彩、积极主动、幸福开心。其实不幸福的人和幸福的人一样，身边都有许多积极的事情发生，但两者的差别是：幸福的人有意识地在美好的事情发生时留意、欢迎、感激这些时刻，并且将幸福的“微小时刻”累加在一起，创造了一系列的积极性。
E:投入Engagement
幸福的人们会投入到生活的各种活动中去，他们会感到开心、兴奋，即使是参与某些艰难事情时，他们也会带着积极的心情去处理。幸福的人在同样的时间里，会认真的投入进去，所以他们收获的东西是非常多的，这有助于提升幸福感，同时使自己变得更好。
R:人际关系Relationships
心理学家通过广泛的调查和研究发现良好的人际关系是获得幸福的重要影响因素之一，幸福从某种意义上说是一种生活态度和生活方式，只要我们对人真诚友爱，对人关怀体贴，对人理解和包容，我们就可能收获良好的人际关系，并最终获得幸福。
M:意义Meaning
幸福的人们不仅仅只是享受生活的快乐，他们还觉得生活是有意义的，对生活充满着热情，并且善于发现生活的多姿多彩。
A:成就Achievements
在PREMA五要素中，成就并不是关于胜利或者夺得第一名，相反，成就是关于实现有意义的、有幸福感的目标，这样能够给他们带来较高水平的自尊感和自我效能感。
春日融融，生活明媚，幸福其实就在我们身边。愿同学们从国际幸福日起，以良好的精神面貌和积极开朗的心态，度过美好的大学生活。