新学期迈着轻盈的步子正向我们走来。为使即将返校的学子尽快找准状态，维护身心健康，以饱满的状态“犇”向学期，3月11日，学校心理健康教育中心以线上“直播带货”的形式，专门应对“开学综合征”开展心理调适主题讲座。讲座由心理健康教育中心主任吕文婷主讲。心理健康教育中心教师谭畅以及心理协会全体成员、各院（系）心理委员、学生代表共计1000余人参了加此次活动。


 

       讲座中，吕老师以学生身边存在的“小问题、小矛盾”故事为例，结合心理学相关基础理论，剖析了目前同学们关心的可能引起应激反应的三大类问题：“人际适应差”“学习适应弱”和“情绪调节不可控”，并从善用人际关系、高效学习法则、理性情绪调整、主动寻求帮助等四个心理策略方面开出了“心理处方”，并结合真实案例，详细介绍了SMART学习原则、睡眠调整、Ellis情绪ABC理论等常用心理调试方式。








 

       吕老师还设置了很多情境小问题，并引导学生在线上进行了“弹幕式”自由讨论，总互动弹幕数量超过1230条。互动交流结束后，吕老师就同学们提出的问题，给予了中肯的建议和指导，她建议同学们一定要积极地关注自我心理健康状态，呵护自己的心灵，觉察当下、保持能量、相互陪伴、合理宣泄，当不良情绪持续一个星期及以上且自我调整无效时，要善用身边资源，主动寻求心理专业人士帮助。

       本次讲座不仅帮助同学们掌握了调整心态的方法，还在一定程度上缓解了同学们面对新学期新课程的学习压力。寒假期间，心理健康教育中心还通过继续开通网络心理咨询渠道、不定期举办专题讲座、推广使用“校园深度放松”小程序等方式，为师生们提供了全方位的心理支持，全力保障师生心理健康。（文\图 心理健康教育中心  编辑/党委宣传部）